Je pro vás důležité
zdraví a chcete být
v dobrých rukou?

Nejsme další obyčejné fitko.

Je pro vás důležité
zdraví a chcete být
v dobrých rukou?

Nejsme další obyčejné fitko.

Náš přístup a filozofie

Všechno máte ve svých rukou, ale nejdůležitější je odhodlání. Pro zbytek jsme tady my, náš unikátní přístup a zkušený tým trenérů Antmann. Ukážeme vám, že jste lepší než si myslíte a silnější než věříte.

Více o našem přístupu

Komplexní přístup

Diagnostika

Je naprosto nezbytným prvním krokem k zahájení spolupráce. U Antmanna postupujeme podle individuálního tréninkového plánu, který je klientovi ušit na míru právě díky vstupnímu vyšetření pohybového aparátu.

Prevence zranění

U Antmanna pracujeme s daty, která si o klientovi zjistíme při úvodní diagnostice. Díky nim a individuálnímu přístupu jsme schopni do tréninkového plánu zařadit prvky, které pomohou předcházet zraněním, která by jinak klientovi hrozila.

Silový a kondiční trénink

Pod vedením profesionálních trenérů naše klienty učíme, že síla a kondice se nezíská bezhlavým posilováním od stroje ke stroji. Většina z nás nejprve potřebuje posílit střed těla, naučit se dýchat a teprve potom začít zvedat výkonnost.

Slova našich klientů

Co na to říkají klienti, kteří s námi již cvičí?

Sára Charvátová

Nemyslela jsem si, že takhle koncipované tréninky budou něčím, co by mě mohlo bavit, co by mi mohlo pomoct. Nicméně bolest mých kolenou se stále zhoršovala a ani ortopedi a neurologové mi nedokázali pomoct.

Když jsem sem (k mravencům) přišla poprvé na diagnostiku trošku jsem se vyděsila. Nejen že jsem se dozvěděla, že celý život špatně zvedám věci ze země, ale že i špatně dýchám! Odcházela jsem odhodlaná se zlepšit a s nadějí, že mi konečně někdo s těmi koleny pomůže.

Postupem času se ta malá posilovna, ve které kvůli neustálým vylepšením nemůžu nic najít, stala místem, kde se vždycky cítím dobře. Nejen, že se cítím silnější, moje bolesti kolen jsou mírnější, ale poprvé přemýšlím nad pohyby, které každodenně dělám a (snad) je už dělám správně. Jednoduše se pokaždé když vcházím musím usmát!

Sára Charvátová

studentka

David Urie

U Adama Antmanna cvičím již třetím rokem. Do centra jsem přišel s dlouhodobou bolestí zad. V tomto centru jsem poprvé před začátkem spolupráce a tréninku podstoupil podrobnou diagnostiku ke stanovení obtíží a nastavení tréninkového plánu. Po 4 čměsících problémy s bolestí odezněly. Díky tréninku jsem zaznamenal zlepšení celkové kondice, síly a stability. Oceňuji proklientský individuální přístup, perfektní vybavení gymu a stálé zlepšování celého týmu.

David Urie

zubař

Jan Stanko

Na cvičení jsem začal chodit pro prevenci běžeckých zranění a posílení pro zlepšení výkonů. Hned na začátku jsem zjistil, že většinu základních pohybových vzorů dělám blbě, včetně dýchání 🙂 Člověk si to ani neuvědomí, tak nějak myslí, že takové věci přece nejde dělat blbě, ale naopak málokdo je dělá správně. Chodím už třetí rok na posílení hlubokého stabilizačního sytému (core) a celkové posílení těla. Individuální přístup má v tomto rozhodně největší efekt. Každý je totiž jiný, má rozdílné dispozice a potřeby. Líbí se mi, že se tady se cvičí tak, jak je to pro tělo a svalové řetězce přirozené a hlavně prakticky využitelné v běžném či sportovním životě. Trenéři velmi dobře rozumí tomu, jak jednotlivé svaly i tělo jako celek fungují, a při cvičení vám neustále pomáhají

korekcí, abyste veškeré cviky prováděli správně. Prostě vás to nenechají udělat blbě 🙂 Navíc je v tělocvičně vždy fajn atmosféra a místo i pro vtípky 🙂 Každopádně jsou to naprostí profíci a já je můžu rozhodně doporučit.

Jan Stanko

marketingový poradce

Jana Kuhnová

Jak se stalo, že jsem se dostala do sportovního centra Antmann a začala cvičit s osobním trenérem? Vzhledem k tomu, že už mám na krku pár křížků , občas o sobě dalo tělo vědět nějakou bolestí. Pokud to bylo jen chvilkové , moc jsem se nad tím nezamýšlela. Bolesti krční páteře se ozývaly čím dál častěji a já to řešila většinou tišícími léky. Pak si toho všiml můj syn a domluvil mi schůzku se specialistou na pohybové problémy. A tak jsem se seznámila s Adamem Antmannem , který se mnou probral moje problémy , stanovil diagnozu a následně mi doporučil trenéra Jakuba. Nikdy jsem osobního trenéra neměla a vždy jsem spíše inklinovala ke kolektivnímu cvičení a proto jsem byla ze začátku velmi nejistá , zda je to pro mě to pravé. Po několika hodinách jsem věděla, že to bylo správné rozhodnutí. Jakub mi vysvětlil , jak správně dýchat, ukázal mi jednoduché cviky , které budu pravidelně cvičit doma . V tělocvičně jsem pod jeho odborným vedením posilovala především zádové , stehenní a břišní svaly. Motivací pro pravidelné cvičení byly nejen mé zdravotní problémy, ale i celkové zlepšení fyzické kondice a v neposlední řadě příjemné setkání s milými lidmi v tělocvičně. Takže šlo o posílení nejen fyzického , ale i duševního zdraví.

V současné době jsem odkázaná jen na domácí cvičení a procházky po okolí a doufám, že toto divné období už někdy skončí a budeme se moci vrátit k věcem, které nám přinášely radost.

Jana Kuhnová

učitelka

Anna Seeman

Poprvé jsem do ASC přišla začátkem roku 2020, osm měsíců po druhém porodu s tím, že bolest beder byla na denním pořádku a v kombinaci s nosením mladšího potomka dostávalo tělo pěkně zabrat. Nejprve s Adamem a později s Jendou jsme bolest beder odbourali díky správnému a funkčnímu cvičení, což samozřejmě vedlo i k postupnému posilování a zpevňování všeho ostatního. Nyní, po roce, si na bolest zad už nevzpomenu, stejně tak na bolest kyčlí a kolen, které se ozývaly téměř po každé větší zátěži...

Můj původní plán, chodit jen chvíli, naučit se co je potřeba a pak cvičit doma, jsem nakonec přehodnotila a do ASC chodím stále. Konečně mi cvičení přináší radost, nic mne nebolí, endorfiny po kvalitním tréninku fungují a vzhledem ke dvěma dětem je pro mě hodinka v tělocvičně i příjemný relax. Navíc jsem ráda, že mám možnost cvičit s Jendou, je to profík, který umí poradit, opravit, správně namotivovat a ještě se u tréninku dost nasmějeme.

Vzhledem k současné situaci nyní tréninky probíhají pouze online, a i když jsem tomu zprvu moc nevěřila, musím říct, že vše funguje jak má, Jenda uzpůsobuje cviky dle vybavení a možností, které doma mám, a kvalita tréninku je téměř srovnatelná.

Anna Seeman

Reconciliation analyst and investigation

Jana Kaufmanová

K Adamovi jsem poprvé přišla v březnu roku 2017 do jeho pidi tělocvičny, kde bylo místo akorát tak na jednoho cvičícího. Byla jsem rok po úrazu roztříštěné patní kosti. Operace nedopadla na 100 % a lékaři mi nabízeli dvě možnosti - kulhat nebo podstoupit ještě jednu operaci s nezaručeným výsledkem. V takovýchto případech začne člověk hledat vlastní možnosti řešení a tak jsem, shodou náhod, dostala doporučení na Adama.

Díky „mravenčí“ práci, pravidelným tréninkem a cvičením jsem přestala kulhat a časem jsem se dostala do celkově dobré kondice.

Již 4 roky chodím k Mravencům pravidelně cvičit a s klidným srdcem jejich tělocvičnu doporučuji. Užívám si individuální přístup a zájem o moje zdraví a ochotu vždy pomoci.

Jana Kaufmanová

podnikatelka

Celine Sommer

I came to Antmann a few months after my ACL surgery looking for a one on one workout plan to rehabilitate my knee to get back to alpine skiing as a professional athlete. I found exactly what I was looking for, the gym is well equipped, the people are awesome, and most importantly, they (Jakub Houžvička) helped me be strong in time for the ski season, even when I didn't think it would be possible. I'm so excited to continue our work together.

Celine Sommer

alpská lyžařka

Eva Svitáková

Proč právě Adam Antmann a jeho “mraveniště”? Bojujíc s trvalými bolestmi zad si takhle poslouchám rozhovor-už nevím zda dvtv nebo reflex-a tam takový nadšený klouček nečekaně rozumně povídá o tom jak funguje tělo a jak cvičit.Hnedle jsem se objednala a od té doby mě má na krku. Hýbu se celý život, leccos jsem vyzkoušela.A tenhle Mravenec to fakt umí. Je poctivý, připravený a přemýšlivý. Neodpouští, ale nejde za hranici možností těla. Hledá cesty, neupadá do návyků.Stále se učí a pracuje na sobě i na ostatních. Obklopil se skvělými lidmi.Myslí si, že je děsivý, ale je to laskavý kluk.😜Po dvě rána v týdnu se mi tam nechce, ale vždycky se vracím domů lehkým krokem a s veselou myslí.Takže mu hodlám zůstat na krku dokud unesu byť i jen párátko dřevěné🙊Teď aby nezpychnul...👻

Eva Svitáková

babča

Jan Holoubek

Celý život jsem aktivně sportoval, ale ve 33 letech jsem měl vážné problémy s páteří. Vyhřezlé 3 obratle a běhal jsem od doktorům (kteří mě chtěli operovat) k fyzioterapeutům (kteří mi operaci rozmlouvali). Všude jsem platil nemalé peníze a k ničemu to nevedlo. Kolega z práce mi doporučil Adama, který mu pomohl s bolestí zad. Ze začátku jsem byl skeptický, že by mi mohl silový trénink pomoci a spíše jsem se bál zhoršení. Ale velmi si mě získalo Adamovo nasazení, snaha se stále vzdělávat a hlavně individuální přístup, kdy se mě několikrát týdně ptal jak se cítím a podle toho upravoval skladbu a intenzitu tréninku. Již po měsíci cvičení začala bolest ustupovat a já se pomalu vracel k normálnímu životu. Dokonce jsem po půl roce cvičení mohl opět začít hrát basketball. Za dobu svého působení jsem již vystřídal 3 trenéry a všichni měli společný profesionální až puntičkářský přístup k tréninku a obrovské nasazení. Radši ani nepřemýšlím v jakém bych byl stavu nebýt Adama, Honzy a Vojty.

Jan Holoubek

Lukáš Filip

„Do návštěvy Maraveniště mě motivoval kamarád, který tam už nějakou dobu chodil a byl najednou fit 🙂 V době první návštěvy mě pobolívalo pár míst na těle a celkově jsem se necítil moc ve formě. Po půl roce cvičení jsem s výsledky fakt spokojený – mám víc síly, cítím se líp, mám lepší vzorce pohybů u běžných věcí, odezněly různě bolesti po těle a současně jsem schopen se pomocí rolování „opravit“ i drobné svalové neduhy. Vyhovuje mi přístup jeden na jednoho, cvičení je pak mnohem efektivnější… a Honzu Klouboučníka jako svého trenéra můžu jen doporučit – je s ním sranda a nic Vám v tréninku neodpustí. Nejčastější věta je „Je to intenzivní?“ :-)“.

Lukáš Filip

Pavel Bláha

Do ANTMANNa jsem šel po několika operacích kolene včetně plastiky křížového vazu. Cílem bylo dosáhnout fyzických předpokladů pro návrat k plnohodnotnému aktivnímu stylu života a výkonnostnímu sportu. Z toho důvodu jsem hledal trenéra, který má znalosti i praktické zkušenosti s prací se sportovci po obdobných zraněních. ANTMANNa jsem se rozhodl vyzkoušet, protože kluci pracovali už dříve i s profesionálními sportovci po závažných zraněních. Kluci mi pomohli zesílit a zvýšit hybnost zejména v operované noze. Zejména díky jejich systematickému přístupu a důrazu na správnou skladbu a techniku provedení cviků se mi zároveň podařilo předejít dalším zraněním či obtížím. Zároveň i poté, kdy už jsem byl schopen znovu sportovat, se mi i díky klukům dařilo dále pracovat na celkové výkonnosti a další silové přípravě.

Pavel Bláha

advokát

Adam Šivec

Na spolupráci s Antmann oceňuji individuální klientský tréninkový přístup.

Během diagnostiky mi byly přesně a jasným způsobem vysvětleny mé fyzické nedostatky, na které jsme se posléze v tréninku zaměřily a pomohly mi tak zdokonalit se fyzicky, cítit se lépe a zbavit se bolestí.

V tělocvičně panuje pozitivní a přátelská nálada a z místa odcházím vždy s úsměvem na tváři.

Skupina trenérů se neustále vzdělává a přináší tak svým klientům nové a nové cviky.

Spolupráce s Antmann mi ukázala, v kterých věcech jsem při silovém tréninku chyboval a tyto chyby jsme společně eliminovaly.

Tělocvična disponuje nejmodernějším vybavením pro silový trénink, které je stále obměňováno a přináší tak možnost dalších cviků, které v běžném fitness není možné provádět.

Trenéři každý pohyb klienta sledují a případně ho opraví.

Každý cvik je napřed zkušeným trenérem vysvětlený a následně správně technicky předveden.

Trenéři klientovy výsledky analyzují a zapisují. Vyhodnocují, zdali je vhodné volit progresivní či regresivní cvik pro optimální výsledky.

Trenéři jsou velice adaptabilní k časovým nárokům klientů. Případné náhrady TJ jsou řešeny ihned.

Jako aktivní sportovec, který se o silový trénink zajímá, odcházím z tréninku vždy obohacen o nové cviky a plný motivace.

Adam Šivec

student

Anna Sumina

Do tělocvičny Antmann jsem přišla s problémem vyhřezly plotýnky. Byla provedena diagnostika těla a rozepsané cviky.

S Vojtou cvičím už vic než rok. Všechno mi předvedl, vysvětlil a naučil. Zapomněla jsem na bolesti zad. Líbí se mi že na každou hodinu přichází s novými cviky. Umí vysvětlit o práce svalu, kloubu.

Vojta mi učí správně provádět cviky na strojích, a s různými pomůckami, což pomáhá mi i v živote třeba správně zvednout tašku s nákupem))

Anna Sumina

zdravotní sestra

Tereza Patschová

S Honzou cvičím více než půl roku, přišla jsem z důvodů velkých bolestí zad a rukou od sedavého zaměstnání. I přesto, že jsem byla celý život zvyklá se pravidelně hýbat, moje tělo bylo místy oslabené a velmi přetěžované. Bolesti zmizely během prvního měsíce cvičení, každá hodina cvičení s Honzou je velmi zajímavá, funkční a zábavná. Díky Antmann týmu jsem konečně pochopila, co moje tělo potřebuje a jak s nim zacházet.

Tereza Patschová

Marketing manager

Eva Kabeláčová

Ačkoliv sportuji od mala a velkou část mládí na vrcholové úrovni, neměla jsem osvojené správné pohybové vzorce, do toho se přidalo sedavé zaměstnání, začaly se projevovat silné bolesti zad a další druhotné obtíže.. to byl primární důvod návštěvy ANTMANN s.&c., pod vedením trenéra jsme postupně “napravovali”, co bylo potřeba a bolesti zad úplně zmizely, z nápravy jsme pokročili k “údržbě” fyzické kondice, což byl druhotný důvod mé návštěvy, a musím říct, že se cítím skvěle! Navíc krom profesionálního přístupu je toto prostředí velmi přátelské! Tréninky jsou pro mě taková energetická bomba!

Eva Kabeláčová

Account Manager

Tomáš Zima

"O Mraveništi jsem se poprvé dozvěděl z týdeníku Reflex. Zaujal mě Adamův přístup k lidskému tělu a jeho správnému a zdravému fungování. Zároveň jsem v té době sám trpěl bolestmi se zády a kyčlí a proto jsem Adama oslovil a po diagnostice začal pravidelně cvičit. Nejprve 1x týdně, po nějaké době 2x týdně. Za tu dobu jsem se naučil více o svém těle, zpevnil jsem se, získal větší sílu a mám lepší fyzickou kondici. Zároveň jsem se naučil nové techniky jak pro zlepšení mobility, tak pro např. pro zvedání těžkých břemen v běžném životě. Díky Adamovi a mému trenérovi Kubovi je pravidelné cvičení již plně součástí mého života a s jejich pomocí se postupně posouvám dál k překonávání dalších výzev "

Tomáš Zima

obchodní ředitel

Jan Balicz

Už je to víc jak dva roky, co jsem si přetrhl přední křížový vaz v levém koleni při přípravách na natáčení. Se zraněním jsem aktivně fungoval ještě přibližně další dva měsíce i když jsem věděl, že něco není v pořádku. Doktoři mi bohužel diagnostikovali LCA až po opětovném vyskočení kolena a pocitu nestability. Operaci jsem podstoupil ve Zlíně na začátku června roku 2019 a po čtrnácti dnech klidu a následném vytažení stehů jsem začal dojíždět na elektro a rehabilitace do Olomouce. Po třech měsících rehabilitací v Olomouci jsem se začal zajímat o to, jak se co nejrychleji vrátit ke sportu a k mojí práci. Můj kamarád z oboru mi jeden večer poslal odkaz na článek od Jakuba Houžvičky z Antmann Strength and conditioning na téma LCA, který mě zaujal. Vyhledal jsem si co je Antmann Str. and cond. a rovnou se přihlásil na diagnostiku pohybového aparátu. Poté jsem začal dvakrát týdně dojíždět z Olomouce do Prahy na tréninky a později jsem se kvůli cvičení a následným možnostem začít znovu pracovat do Prahy přestěhoval. Dnes už je koleno v pořádku a oslabená noha má zpátky svoji sílu. Nyní pracujeme s trenérem na síle, výbušnosti a prevenci proti dalším zraněním.

Jan Balicz

kaskadér, šermíř

Jan Božovský mladší

Příjemné prostředí a trenéři. Naučil jsem se tu dost nových věcí ale i správné držení těla například:dřepy, kliky, přítahy atd. no prostě super. Chození sem mně motivuje že příště zvednu víc, vydržím víc atd.

Jan Božovský mladší

student

Mihaela Todica

I came for the first time to antmann one year ago. I was having huge pain in my knee and barely walked straight. We started working with Vojta. Besides the suport and training in gym, Vojta always cares about my well being and celebrates my successes and progress with the knee. As a side effect, my Czech improved 😅 I cannot recommend more those guys, they are doing a great job!

Mihaela Todica

Business Consultant

Jiří Melkus

„Znáte to: sedíte v práci hodiny, dny a roky za počítačem a vždycky se najde něco, proč místo pohybu napsat další e-mail, vyřídit ještě jeden důležitý telefonát, meeting. Až jednoho dne jdete po dobré večeři spát a ráno se vzbudíte s nějakou fajn civilizační chorobou, nadváhou či klasickým kancelářským zraněním. Jak je to možné, vždyť jsem včera byl ještě docela ve formě? Jenže to včera bylo třeba v mém případě před patnácti lety. Reálně tak dvaceti. Rád vyprávím Adamovi (můj trenér) o tom, jaký sportovec jsem kdysi byl. A zatímco mě nechá vymluvit, profesionálně mě s každou další odcvičenou sérií vede k tomu, jaký sportovec být můžu.

Důvodů pro stagnaci a necvičení je milion a hledají se snadno. Důvod pro změnu je jen váš a i když najít ho se někdy zdá nemožné, v Antmann Vám určitě pomůžou.“