Zranění kolene neznamená konec sportování
V posledních několika měsících k nám na diagnostiku a následné tréninky dorazilo několik nových klientů, kteří prošli zraněním kolene – buďto předního zkříženého vazu (ACL), postranního vazu (MCL), menisku nebo některé z kombinací těchto zranění. Každý z nich byl z jiného soudku, ale všichni měli stejný požadavek: znovu důvěřovat svému koleni a předejít dalším problémům. Prvním […]
Potřebuje naše tělo detoxikaci?
Určitě ano, ale ne takovou, jak ji některé detoxikační společnosti prodávají. The Centers for Disease Control and Prevention’s Agency for Toxic Substances & Disease Registry definuje detoxikaci jako „proces odstraňování jedu nebo toxinu nebo vlivu některého z nich z oblasti nebo jednotlivce“. Z lékařského pohledu potřebujeme detoxikaci v případě užívání toxických látek (drogy, alkohol). Akumuluje tedy […]
Stabilita vs. síla středu těla – znáte rozdíl?
Když mluvíme o svalech trupu neboli core, může se zdát, že je musíme co nejvíce posílit. Určitě jste kromě core síly také slyšeli o core stabilitě, ale víte přesně co tyto dva pojmy rozlišuje? Oba jsou spojeny stejnou svalovou skupinou, specifika se ovšem liší. V tomto článku zjistíte rozdíl právě mezi těmito dvěma pojmy, a jak oba ovlivňují vaše […]
Proč bychom (ne)měli protahovat kyčelní flexory
Chronicky stažené kyčelní flexory jsou velmi častým problémem. Vídáme mnoho lidí, kteří nasazují jejich strečink před zátěží, po zátěži a vlastně téměř kdykoliv, kdy k tomu mají sebemenší příležitost. Jenže nehledě na to, jak často je protahují, tak oni ne a ne povolit. Někteří si myslí, že prostě potřebují investovat více času do protahování těch […]
Náš ochránce před bolestí zad: Síla!
Faktem je, že bolest zad je společným jmenovatelem lidské existence po velmi dlouhou dobu a snad každého z nás již někdy potrápila. Ať už v nepravidelné a lehce snesitelné formě, anebo ve svojí nejhorší podobě. Mluvím o chronických problémech, které opravdu mohou silně ovlivňovat kvalitu našeho života. Denně se setkáváme s lidmi, kteří s ďáblem […]
Problémy s třísly a jejich spojitost s bolestí zad
S poraněním či natažením třísel se často setkáváme nejen u profesionálních, ale často i u rekreačních sportovců. Poranění může vést ke krátkodobému či dlouhodobému vypadnutí z tréninkové přípravy, sezóny nebo pohybu jako takového. Třísla jsou ovšem aktivní také při chůzi a mají vliv na bolesti zad, kolen a nebo kotníků. [1] Adduktory jsou svaly nacházející se na […]
Trénink hýždí ve třech dimenzích!
Hýžďové svaly (G. Maximus, Medius, Minimus), o jejichž důležitosti jsem psal již v článku nazvaném „ZADNÍ ŘETĚZEC – SÍLA A FUNKCE“, nyní jsme se rozhodli s mými kolegy tuto problematiku opět trochu obohatit. Pokud přeskočíme nutnost nauky izolovaných pohybových vzorů, jakým je např. kyčelní extenze a dostaneme se do fáze, kdy se zlepší síla, je […]
Brzká sportovní specializace u dětí
V našem centru se stále častěji setkáváme s dětmi a mládeží s brzkou sportovní specializací v raném věku až středním školním věku, a právě tu v článku popisujeme. Pro rozvoj dovedností na úrovni elit je jistě určitá míra specializace potřeba – basketbalista nebude nejlepší, pokud nezvládne například „jump shot” (vrchní střelbu jednoruč po odrazu oběma […]
Benefity farmářské chůze a proč by neměla v tréninku chybět
Díky koučům jako je Dan John, Joe DeFranco a Eric Cressey, se stala farmářská chůze velice populárním nástrojem pro obecnou fyzickou přípravu. Díky jim za to! Není nás příliš, kterým by se benefity z “farmaření” nebo prostého přenesení těžké krabice z bodu A do bodu B, nehodily do života. Máte slabý úchop? Cvičte farmářskou chůzi! […]
Sůl: dobrý sluha, špatný pán
Jídlo bychom neměli vůbec solit. Sůl je nezdravá. Zabiják jménem sůl. Jsou vám tyhle slogany povědomé? Některé studie spojují nadbytek soli s hypertenzí (vysokým krevním tlakem), poškozením ledvin a zvýšeným rizikem kognitivního poklesu. Sůl ale obsahuje sodík, esenciální minerál, který je rozhodující pro naše zdraví. Problém je v konzumaci velkého množství sodíku a zároveň nedostatečného […]