Co je sarkopenie, proč nás má zajímat a jak proti ní bojovat?
Představte si, že každý rok ztratíte kousek své síly, schopnosti se pohybovat i sebejistoty při každodenních činnostech. Právě to je sarkopenie – úbytek svalové hmoty a funkčnosti svalů. Dochází k ní s přibývajícím věkem a jejím výsledkem je naše fyzická „křehkost“ a vyšší riziko zranění i při běžném pohybu. Platí to samozřejmě i naopak – když máme […]
Bolest spodních zad umí potrápit. Jak se jí zbavit nadobro?
S nespecifikovanou bolestí spodních zad (tzv. lower back pain – LBP) se aspoň jednou v životě potká až 80 % z nás. Proto se vědci, lékaři i sportovci snaží už desítky let přijít s metodou, jak se této civilizační nemoci zbavit. I přes veškerou snahu se ale situace spíše zhoršuje a počet lidí s bolestmi přibývá. Oproti dřívějšku už […]
Jak (ne)přistupovat k běhání
Trávil jsem každý měsíc nekonečné hodiny běháním v lese při poslechu své oblíbené hudby a dodnes si pamatuji jak úžasné pocity zadostiučinění ve mně každý takový trénink vyvolával. Moje motivace byla jasná, byl jsem mladý nadějný fotbalista a tohle bylo přeci to, co mě dokáže dostat na vrchol – trénink, trénink, trénink! Pomineme na chvíli […]
Prevence zranění kolene
Tématem tohoto článku je prevence zranění kolene, ve kterém popíšeme několik faktorů, které jsou více, či méně, známé a mohou způsobovat bolest. Obsah je zaměřený především pro běžnou populaci, která se nevěnuje sportu profesionálně, avšak i profesionálové mohou využít rady, které se zde dočtou. Jaké faktory mohou způsobovat bolest Bolest může způsobovat vícero faktorů, které si ve zkratce […]
Mýtus zvaný tenisový loket – léčba a prevence
Tenisový loket je zranění, které se ani zdaleka netýká pouze tenistů nebo golfistů, ale i běžné populace. Ke zranění dochází často při jednostranně vykonávané, pravidelně se opakující aktivitě, která zatěžuje převážně paže a předloktí. Jde například o práci na zahradě, malování, šroubování či montování nebo řízení auta. V dnešní době často trpí tímto “onemocněním” lidé […]
Jak souvisí bolest zad s kyčelními flexory?
Znáte někoho, koho občas bolí záda a má často nutkání si ulevit předklonem, „protažením“ zad v bederní oblasti? A nebo někoho, kdo cítí tuhost v tříslech v oblasti kyčlí a spodních zad? Přesně toho se týká dnešní článek, kde si vysvětlíme, proč tomu tak může být, jaké jsou rizika a jak tyto pohybové obtíže napravit. V dnešní době sedavého zaměstnání a „home […]
Zranění kolene neznamená konec sportování
V posledních několika měsících k nám na diagnostiku a následné tréninky dorazilo několik nových klientů, kteří prošli zraněním kolene – buďto předního zkříženého vazu (ACL), postranního vazu (MCL), menisku nebo některé z kombinací těchto zranění. Každý z nich byl z jiného soudku, ale všichni měli stejný požadavek: znovu důvěřovat svému koleni a předejít dalším problémům. Prvním […]
Potřebuje naše tělo detoxikaci?
Určitě ano, ale ne takovou, jak ji některé detoxikační společnosti prodávají. The Centers for Disease Control and Prevention’s Agency for Toxic Substances & Disease Registry definuje detoxikaci jako „proces odstraňování jedu nebo toxinu nebo vlivu některého z nich z oblasti nebo jednotlivce“. Z lékařského pohledu potřebujeme detoxikaci v případě užívání toxických látek (drogy, alkohol). Akumuluje tedy […]
Stabilita vs. síla středu těla – znáte rozdíl?
Když mluvíme o svalech trupu neboli core, může se zdát, že je musíme co nejvíce posílit. Určitě jste kromě core síly také slyšeli o core stabilitě, ale víte přesně co tyto dva pojmy rozlišuje? Oba jsou spojeny stejnou svalovou skupinou, specifika se ovšem liší. V tomto článku zjistíte rozdíl právě mezi těmito dvěma pojmy, a jak oba ovlivňují vaše […]
Proč bychom (ne)měli protahovat kyčelní flexory
Chronicky stažené kyčelní flexory jsou velmi častým problémem. Vídáme mnoho lidí, kteří nasazují jejich strečink před zátěží, po zátěži a vlastně téměř kdykoliv, kdy k tomu mají sebemenší příležitost. Jenže nehledě na to, jak často je protahují, tak oni ne a ne povolit. Někteří si myslí, že prostě potřebují investovat více času do protahování těch […]